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Vitaminas y complementos

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Guía de Compra - Vitaminas y complementos

Proteinas

Proteína en polvo
A la hora de fijarnos en la nutrición deportiva y complementos alimenticios, sin duda, uno de los puntos más importantes es el de las proteínas. A los alimentos naturales como el pollo, los lácteos o el pescado, se le puede añadir las proteínas en polvo. Por lo general, para entrenar no apetece comer un pesado plato, por lo que se recomiendan un par de batidos de proteínas en polvo diarios, consiguiendo así una mejor absorción y digestión de los alimentos, además una absorción más rápida de las proteínas, necesaria después del entrenamiento. Claro está, para que la ingesta de proteínas sea la adecuada, debemos tener en cuenta que la proteína en polvo debe ser de calidad y ayudar a que nuestros músculos aumenten. Para ello, debemos fijarnos en que tengan un bajo contenido en grasa (aproximadamente de 1 a 5 gramos), que sean bajas en carbohidratos (de 1 a 5 gramos) y con un alto contenido de proteína (de 20 a 30 gramos).

Concentración de proteína
Es muy importante fijarse en qué concentración debe tener la proteína, ya que puede tener consecuencias ligeramente diferentes. Por ejemplo, la proteína en polvo concentrada absorbe a un ritmo moderado, perfecta para tomarla entre comidas. Por su